放デイや学童の仕事がつらく、「もう休職したい」と思いながら、子どもや同僚に迷惑をかけるのではと悩んでいませんか。休職するか退職するかを、今すぐ一人で決める必要はありません。まず体調と仕事への影響を確かめ、医療機関や職場の担当窓口に相談しながら、休む・働き方を調整する・退職する選択肢を整理しましょう。
更新日：2026年11月1日 著者：しょぼい園長／先生のぐち編集部
先に押さえたい3つのこと
- 出勤や子どもへの対応に支障が出るほどつらいなら、まず健康面の相談を優先してかまいません。
- 「休職」は退職と同じではありませんが、制度や利用条件は勤務先によって異なります。
- 休む、業務を調整する、退職する、転職するなど、選択肢は一つではありません。
「休職したい」と思うほどなら、つらさを軽く扱わない
子どもの安全を見守り、活動を進め、記録や送迎にも対応する仕事では、疲れや緊張を抱えたまま働き続けるのが難しくなることがあります。出勤前に強い不安が出る、眠れない、食事がとれない、勤務中に集中しづらいなど、生活や仕事に影響が出ているなら、「自分が弱いから」と片づけず、状況を相談してください。
自分や周囲の安全を保てないほど切迫している場合は、職場への連絡よりも、医療機関や緊急の相談先につながることを優先してください。
休職とは？まず勤務先の制度を確認する
休職は、在籍したまま一定期間仕事を休む扱いを指すことがあります。ただし、休職制度の有無、利用できる条件、期間、必要書類、休職中の賃金や手続きは勤務先ごとに異なります。法律上どの職場にも同じ条件の休職制度があると決めつけず、就業規則や人事・労務担当者に確認しましょう。
体調の判断や治療については、医療機関に相談してください。厚生労働省の職場復帰支援の手引きでは、休業から復職までの支援の進め方が示されています。実際の対応は職場の制度や本人の状況によって異なります。厚生労働省「職場復帰支援の手引き」も参考にできます。([mhlw.go.jp](https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000055195_00005.html?utm_source=openai))
今の状態を整理するチェックリスト
全部を埋めなくても大丈夫です。答えられるところだけ、メモに書いてみてください。
- 体調：眠り、食事、気分、疲れやすさに変化があるか
- 仕事：出勤、子どもの見守り、送迎、記録などに影響が出ているか
- きっかけ：特定の業務、人間関係、勤務時間、職場環境など心当たりがあるか
- 希望：休みたいのか、業務を減らしたいのか、配置や職場を変えたいのか
- 相談相手：医療機関、上司、人事・労務担当、職場外の相談先のうち、誰なら話せそうか
たとえば「送迎前に動悸がする」「記録を終えても眠れず、翌日の見守りに集中できない」のように、具体的な場面で整理すると、相談時に伝えやすくなります。診断名を自分で決める必要はありません。
休む・調整する・退職する選択肢を比べる
| 選択肢 | 考えられる状況 | 確認すること |
|---|---|---|
| 休みを取る | 疲れが強く、まず出勤を止めて体調を整えたい | 休暇の扱い、連絡方法、必要な書類 |
| 休職を相談する | 一定期間、仕事から離れる必要があるか医療機関にも相談したい | 制度の有無、条件、期間、手続き、休職中の扱い |
| 働き方を調整する | 業務や勤務時間、担当を見直せば続けられる可能性がある | 変更できる業務や期間、誰が判断するか |
| 退職・転職を考える | 職場環境の変更が難しい、または退職の意思が固まりつつある | 退職手続き、生活面、次の職場に求める条件 |
表は判断を決めるものではなく、相談のための整理に使ってください。「休職できるか」は職場の制度などを確認しなければ分からない場合があります。制度の説明を受けても不明点が残るときは、自治体や公的な労働相談窓口など、職場外の相談先を検討する方法もあります。
職場への相談は、短い言葉からでよい
上司に詳しく説明するのが難しければ、まず「体調不良が続いていて、受診も含めて今後の勤務を相談したいです」と伝える方法があります。直属の上司に言いにくい場合は、人事・労務担当者、法人の相談窓口など別の窓口がないか確認しましょう。
相談しても状況が動かず、どうしたらよいか迷っている方は、放デイ・学童で相談しても変わらないときの整理方法も参考になります。
働き方や職場を変えることも含め、選択肢を落ち着いて整理したい方へ。
自分に合う次の一歩を考える
「子どもに迷惑をかける」と感じるとき
休むことを考えると、担当している子どもや同僚のことが気にかかるかもしれません。ただ、つらさを抱えたまま無理を続けることだけが責任ある対応とは限りません。引き継ぎや勤務調整は、可能な範囲で職場と相談できます。休む必要があるかどうかは、体調と職場の状況を踏まえて考えてよいことです。
「子どもに申し訳ない」という気持ちで退職を決められない方は、放デイ・学童の仕事が向いていないと感じたときの整理もご覧ください。
休職を考える人の具体例
以下は状況を想像しやすくするための架空の例です。実際の体験談ではありません。
学童で働くAさんは、出勤前から強い疲れを感じ、子どもの見守り中も集中しづらくなりました。退職を急いで決める前に、体調の変化をメモし、医療機関に相談。職場には「体調について相談したい」と伝え、休職制度や担当業務の調整が可能か確認しました。休むか続けるかを、その場ですぐ決めずに検討することにしました。
この例のように、最初の一歩は退職届を出すことではなく、体調の相談と制度の確認でもかまいません。
今日できる現実的な一歩
- 今つらい症状や、仕事に影響している場面を一つだけメモする。
- 体調が心配なら、医療機関への相談を検討する。
- 職場の就業規則を確認するか、担当窓口に「休職制度と手続きを知りたい」と問い合わせる。
- 職場に話しづらいときは、職場外の相談先を使う。
厚生労働省の「こころの耳電話相談」では、働く人やその家族などから、仕事や人間関係、メンタルヘルスの悩みについて相談できます。受付日時などは変更されることがあるため、利用前に公式ページで確認してください。([kokoro.mhlw.go.jp](https://kokoro.mhlw.go.jp/tel-soudan/?utm_source=openai))
よくある質問
休職したいと思ったら、すぐ退職を決めるべきですか？
すぐに決める必要はありません。体調を医療機関に相談し、休職制度や業務調整の可能性を確認してから考える方法があります。退職が合う場合もありますが、唯一の選択肢ではありません。
上司に休職したいと言いづらいときは、どうすればよいですか？
まずは「体調について相談したい」と短く伝えてもかまいません。上司に話しづらい場合は、人事・労務担当者や法人内の別の窓口、職場外の公的相談先などを検討してください。相談経路は勤務先によって異なります。
休職中の給料や手続きは、どこで確認できますか？
休職制度の有無や賃金、必要書類などは勤務先の規則や雇用条件によって異なります。就業規則や人事・労務担当者に確認してください。給付や社会保険などの扱いについても、個別条件が関わるため、勤務先や担当機関などの公式情報で確認しましょう。
まとめ：休むか辞めるかを、一人で急いで決めなくていい
放デイ・学童で「休職したい」と思うほどつらいときは、まず体調と仕事への影響を整理し、必要に応じて医療機関や相談先につながってください。休職制度や手続きは勤務先によって異なるため、就業規則や担当窓口での確認も大切です。
休む、働き方を調整する、続ける、退職する、転職する。どの選択肢が合うかは、体調や職場の状況によって変わります。違和感は、今の働き方を見直すきっかけかもしれません。今日できる小さな確認から始めてみてください。
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